Dieta odchudzająca to sposób na zdrową oraz przemyślaną redukcję tkanki tłuszczowej. Kto powinien zdecydować się na taką dietę i jakich zasad musi się trzymać podczas odpowiedzialnego odchudzania?
Dla kogo jest dieta odchudzająca?
Dieta odchudzająca z założenia przeznaczona jest dla osób, które mają nadmiar tkanki tłuszczowej i chcą zrzucić kilka zbędnych kilogramów. Podstawową zasadą diety odchudzającej jest wytworzenie deficytu kalorycznego. To właśnie zmniejszenie podaży energii sprawia, że organizm zaczyna wykorzystywać zgromadzony tłuszcz. Zamiast spalać kalorie zawarte w pokarmie, ciało zaczyna redukować tkankę. Dzięki temu dochodzi do chudnięcia.
Możliwość utraty kilku nadprogramowych kilogramów sprawia, że dieta odchudzająca ma wielu zwolenników. Korzystają z niej głównie ludzie otyli, ale nie tylko. Jest to też dieta dla mam, które podczas ciąży trochę za bardzo przybrały na wadze. Warto pamiętać, że przejście na dietę odchudzającą należy skonsultować z lekarzem lub specjalistą w dziedzinie dietetyki. Jest to ważne zwłaszcza dla kobiet, które karmią piersią.
Jak wygląda dieta odchudzająca?
Warto pamiętać, że nie ma czegoś takiego jak jedna właściwa dieta odchudzająca. Jadłospis może być różni się w zależności od osoby, ponieważ podstawą właściwego odchudzania jest określenie indywidualnego zapotrzebowania kalorycznego.
Zaplanowanie diety odchudzającej może być trudne dla laika w dziedzinie dietetyki. Wszystko dlatego, że na redukcji nie wystarczy ograniczyć przyjmowanie kalorii. Trzeba też zadbać o to, aby spożywane posiłki były zdrowe i przede wszystkim pełnowartościowe.
Dużym ułatwieniem w planowaniu diety jest skorzystanie z usług cateringu dietetycznego. To rozwiązanie jest wygodne dla wszystkich, ale poleca się je zwłaszcza osobom, które nie jedzą mięsa lub nabiału.
Eliminacja tych składników sprawia, że zaplanowanie jadłospisu odchudzającego staje się nieco bardziej skomplikowane. Jednak nawet dla takich klientów znajdą się dostawcy jedzenia. Przykładowo w ofercie jednej z firm oferujących catering codzienny w Krakowie znajdują się dieta bez laktozy czy też dieta wegetariańska.
Dieta odchudzająca powinna być przede wszystkim pełnowartościowa. Odpowiednie zaplanowanie jadłospisu umożliwi zdrową redukcję.